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珠江 放生,放生几点放比较好

2023-01-01放生仪轨admin 144
唐美云歌仔戏团曾在国家歌剧院上演《宿怨浮生》,在这部戏中,她从角色之间的个性、关系、因缘、情感中,体悟到生命中甚深的道理,她体会到“忏悔心”的重要,从真正的谦卑忏

补营养素我们往往注重缺什么补什么,其实每种营养素都能找到一个好搭档,带上它的这位好朋友,营养效果便能升级,营养师教你如何给营养素找好“盟友”。

强免疫 硒元素+维生素E:坚果或植物种子(腰果,巴西坚果和榛子等)中富含维生素E,可对抗体内自由基,硒元素则是维生素E的左膀右臂,能“携手”抗氧化、增强免疫力。动物性食物是硒元素的良好来源,可在拌肉菜时撒一些坚果碎。

补足铁 维生素C+铁:食物中的铁元素不易被人体吸收,可能你补充了很多效果却不佳,可以试一试在摄入含铁食物时多吃一些维生素C丰富的果蔬,它能帮助你更好地吸收利用铁。在做三明治的时候记得加入西红柿片、黄瓜片和鸡蛋。

护血管 叶酸+维生素B12:孕妇需要多摄入叶酸,维生素B12能提高叶酸吸收率。二者还是消除同型半胱氨酸的“好结盟”,减轻它对心脑血管健康的威胁。维生素B12多存在于牛奶、动物内脏和蛋黄中,建议素食的人可以通过吃发酵食物,比如纳豆、腐乳等来补充;豆类、深色绿叶菜中叶酸丰富。

促吸收 维生素P+维生素C:维生素P的“绝活”是增强维生素C的吸收率。对维生素C来说,维生素P是其消化吸收上不可缺少的物质,能防止维生素C被氧化和破坏。柑橘类水果、茄子、荞麦中维生素P含量丰富。

最补钙 钙+镁:补钙时你是不是只留意了维生素D,其实镁对于钙的吸收也很重要。进入人体的钙离子,只有在镁离子的作用下,骨骼才能吸收。需要提醒的是,钙与镁比例2:1最利于钙吸收,否则多余的钙质会过度沉积,增加结石的风险。水产品中镁元素丰富,海带拌花生米、鱼炖豆腐就是不错的选择。

抗衰老 维生素E+维生素C:维生素C除了可以增强抵抗力外,还被称为美白元素,可有效抑制黑色素沉淀,减轻晒后皮肤变黑。与维生素E搭配,可以打出“青春之拳”。多食用猕猴桃、鲜枣、番茄、红甜椒、菠菜等果蔬,搭配含维生素E丰富的坚果或橄榄油、亚麻籽油、茶油等。

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抗氧化 类胡萝卜素+好脂肪:抗氧化高手番茄红素、β胡萝卜素属于类胡萝卜素,为脂溶性营养素。这类物质在高温和好脂肪(富含单不饱和脂肪酸,如橄榄油、大豆油、玉米油等)的促进下,更有利于抗氧化物质溶出,易被人体吸收。可以用西红柿炖牛腩、胡萝卜炒肉片,效果更佳。

素由心生丨唐美云:歌仔戏名伶茹素之路

明亮的眼睛,乌黑清新的短发,以沉稳的音调操着一口雅训的闽南语,这是国宝级歌仔戏名伶唐美云小姐给人第一眼的印象。或许因为戏曲艺术的工作,时常需要与自己的内心对话以揣摩各种角色的特质,也或许因为歌仔戏的剧目多来自经史等古典文本,耳濡目染下,她的谈吐间给人一种温文儒雅的感受。

成长于歌仔戏世家,虽为鼎鼎大名的“戏状元”蒋武童与名小生唐艳秋之女,唐美云一开始并不是那么热衷于歌仔戏,更没有想过从事戏曲的工作,一直到15岁那年,在一个偶然的机缘下,母亲以一双绣花鞋劝诱而为她展开了舞台表演的人生。

多年来,唐美云在歌仔戏上的耕耘与成就有目共睹,不但在歌仔戏曲方面得奖无数,戏迷们更可在每一年国家戏剧院戏码中找到她所导、所演的精彩好戏。

唐美云说:“我希望用我的作品来纪录每一个阶段,纪录每一个心情、每一个奋斗。”从戏中,她深刻体验到人生的真谛,在各种戏码所传达的不同时空、不同角色中,她体悟到生命的无常。她认为以“平常心”活在当下是最好的生活与工作的态度。

“未来还很久,说不定你还没烦恼到那时就不在了,所以都不用烦恼,当下应该做的,你觉得不要有遗憾,就应该现在去做。”

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因为父亲过世,唐美云开始尝试茹素,对于父亲往生的不舍,让她不断思考着生命最终的归宿,之后又因戏扮演“地藏王菩萨”,刚好让她延续吃素的习惯。而真正让唐美云决定终身茹素,是一次开刀的经验。

“一般如果在手术后,精神恢复,麻醉针剂退了伤口一定会痛。躺在病床上,我忽然间有一个深深的体悟,就是要被送进手术房时,医生说要半身麻醉,我很怕痛,所以要求要全身麻醉。我想当全身麻醉以后,动手术时完全不会感觉到痛,而当麻醉药消退后,是伤口痛到让我醒过来。我在病床上,一边伤口痛一边想着,我虽被麻醉了,动手术才割这一刀就已经很痛了;很多吃荤的人,做法更残忍,那不是更痛……那个当下就忏悔,我就一直想以前实在很不应该,怎么会吃荤……”

这次开刀的经验,让唐美云在当下体悟到所有生灵都是有血有肉、有知觉有感情的,她不仅毅然决然的吃素,更在剧组里与大家分享吃素的好处。大家总是羡慕她有清晰的头脑、过人的精力,即使日以继夜的忙碌工作,还能保持良好的肤质。她告诉大家,这都是吃素的好处,吃素让身体内血液更干净清澈,让人保持一个健康的身体, 一个清醒的头脑。

唐美云歌仔戏团曾在国家歌剧院上演《宿怨浮生》,在这部戏中,她从角色之间的个性、关系、因缘、情感中,体悟到生命中甚深的道理,她体会到“忏悔心”的重要,从真正的谦卑忏悔中,才能开始“爱你的敌人”,才能化解过往的宿怨。带着怨念的人,其实才是深受其苦的人,“怨恨”的巨大力量,让人不断地迷惘轮回生生世世,得不到平静与自由。

从这个角度出发去思考,我们更能够体谅所谓的敌人,对他生出慈悲与怜悯,而这样才有可能化解那个“怨念”的结。

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她的这番话,深深触动我们的心,让我们不禁思考着:真正的慈悲与爱心,是不是要像她一样,从日常的饮食与每一个动念、言语和行为开始;她的体悟与见地,实在已是一位有甚深修为的行者风度。在访谈的最后,唐美云小姐不忘提醒大家要多关心我们的地球与环境,她表示:“当地球有变化时,不是只有你有问题,不是只有你有危险,是所有你爱的每一个人都将面临危险。所以一定要吃素,应该从自己本身做起,再影响身边周遭的人,共同爱地球,共同爱我们所有的人。”

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